SUPLESSEN
SUP&meer geeft diverse SUPlessen:
Prive -les Suppen
Ontdek suppen op een rustige en ontspannen manier met een privéles, helemaal afgestemd op jouw tempo en met persoonlijke aandacht. Privélessen zijn nu elke dag beschikbaar, behalve in het weekend. Elke les duurt één uur, waarna je nog 20 minuten zelfstandig het water op gaat om wat je hebt geleerd te oefenen. De kosten voor een les zijn €40 per persoon. Voor reserveringen...: klik HIER
Stand up Paddling
Supfitness
MeditatieZENSup
PowerwalkSUPfit
DoggySUP
Stand Up Paddling ,
Met de juiste tips kun je sneller en veiliger leren suppen. :
Theorie: aan de kant met het board en de peddel, droog oefenen.
Veiligheid: essentieel voor de praktijk.
Praktijk: het daadwerkelijke suppen.
Peddelgebruik: van essentieel belang.
Van zitten naar staan: een belangrijke stap.
Balansoefeningen: cruciaal voor stabiliteit.
Snelheid en koers houden: belangrijk voor efficiëntie.
Bochten maken: een geavanceerde techniek.
De prijs voor deelname aan een groepsles is €15 per persoon.
Lesrooster Stand Up Paddle (SUPLES):
Woensdag om 14.00 uur
Zaterdag om 10.30 uur
POWERWALKING-SUPFIT:
Deze les is ontworpen om op een plezierige wijze je conditie en kracht te verbeteren. We starten met een 30 minuten durende powerwalk in het Amsterdamse Bos, gericht op het opbouwen van conditie en het verstevigen van benen en billen. Vervolgens brengen we nog 30 minuten door op de SUP, met als doel het versterken van armen, rug en buikspieren. In essentie combineert deze les cardio en krachttraining in één sessie, waarbij je tot wel 500 calorieën per uur kunt verbranden. Als afvallen jouw doel is, dan is deze les ook ideaal voor jou.
POWERWALKING-SUPFIT wordt in groepsverband gegeven,
MEDITATIEZENSUP:
Deze les is voor iedereen die even tot rust wil komen en de dagelijkse drukte en stress achter zich wil laten. Voel je één met de natuur en geniet van de stilte en de geluiden om je heen. We peddelen in de lotushouding naar een rustige plek en bevestigen daar onze boards. Vervolgens gaan we comfortabel liggen met een kussentje onder ons hoofd en voeren we diverse stretchoefeningen en ademhalingsoefeningen uit die we lang vasthouden. Wanneer we volledig ontspannen zijn, peddelen we staand terug.
Deze les is zeker aan te bevelen voor de ultieme ontspanning.
MeditatieZENSUp gaat in groepsverband kost €20,-.
LESROOSTER MeditatieZENSUp
De lessen beginnen in juni.
SUP FITNESS
Een fantastische workout voor het hele lichaam, waarbij we suppen combineren met fitnessoefeningen. Denk hierbij aan oefeningen voor buikspieren, benen, armen, rug en schouders, versterkt door het effect van het water. Dit traint ook je stabiliteit. Het is een intensieve les, maar zeer effect
De DoggypowerSUP
Suppen met je hond is een fantastische ervaring. Bij SUP&Meer leren we
je hond om zich veilig en ontspannen te voelen op het supboard, zodat jullie samen optimaal kunnen genieten van de natuur. We raden aan om minimaal twee lessen te boeken, afhankelijk van het
gedrag van je hond.
De DoggypowerSUP kost €27,- per les.
Lesrooster lente/zomer 2024
Voor deelname aan de groepslessen is het noodzakelijk om je van tevoren aan te melden via e-mail of telefoon vanwege een beperkt aantal plaatsen.
Het minimale aantal deelnemers voor een groepsles is vier.
De lessen worden geannuleerd bij onweer, storm, hevige regenval of als er minder dan vier deelnemers zijn.
Als je met minimaal vier personen komt, kun je een privéles samenstellen op een door jou gekozen dag en tijd, zie de bovenstaande opties.
De kosten voor een privéles zijn €22 per persoon.
Alle materialen zijn inbegrepen tijdens de lessen.
Aanmelden kan via Vraagje@supenmeer.nl.